We worden luier en dommer. Ons geheugen holt achteruit. Is er nog een weg terug en wat valt er aan te doen? In de onderstaande video stelt Prof. Dr. Erik Scheder de vraag of je geheugen kapot gaat als je te veel achter je computer hangt? Denk je dat er een relatie is tussen bewegen en je geheugen?
In deze blog leg ik je aan de hand van de video van Prof. Dr. Erik Scheder uit dat er er inderdaad een relatie is tussen bewegen en je geheugen.
Wat is de beweegnorm in Nederland?
De beweegnorm in Nederland is een half uur per dag minimaal. Essentieel hierbij is dat je matig intensief beweegt, je moet een beetje gaan zweten.
Vraag aan jou: Heb jij vandaag een half uur matig intensief bewogen? Tof als je dit onderaan deze blog wilt delen. Uit onderzoek blijkt dat ongeveer 40 procent dit haalt maar 60 procent niet. Zestig procent van de Nederlanders als je het college van Erik Scheder door trekt wordt dus dommer.
Behoor jij tot 60% van de Nederlanders die dommer wordt? Nee toch? Hoe kan je dit voorkomen #lerenAls je de hele dag op je stoel gezeten hebt, heeft je frontale lop ‘s-avonds geen zin meer om te gaan sporten. De frontale lop is een deel in je brein voor initiatief. Als je de hele dag hebt gezeten dan is je frontale lop niet vooruit te branden.
Onderzoek naar bewegen en je geheugen
Om dit nader uit leggen geeft Erik Scheder eerst de definitie van inactiviteit in verzorgingshuizen en verpleeghuizen. Inactiviteit in een verzorgingshuis betekent dat iemand niet meer dan 2 keer per jaar 20 minuten achter elkaar actief is geweest. Wat denk je in de Nederlandse verpleeg- en verzorgingshuizen. Hoeveel procent voldoet hier aan? Ik vind het schrikbarend. 75 % in het verzorgingshuis voldoet hier aan en 90 % in het verplegingshuis.
Uit onderzoek blijkt dat mensen die nu 80 zijn en vroeger heel erg actief waren veel minder dementie hebben.
Template not found..Kan je dit nog inhalen?
Wat zegt de literatuur? Het goede nieuws is dat we dit inderdaad nog kunnen inhalen.
Zijn we fysiek gezien wereldwijd actief gebleven of minder gaan bewegen. Recente studies tonen aan dat we luier worden. En ja, we worden dan dus dommer.
De eerste 25 levensjaren zijn super belangrijk. De pre frontale cortex ontwikkelt zich nog tot het 25ste levensjaar.
Wat gebeurt er met het gymnastiek onderwijs?
Men denkt liever een uur minder gym dat kunnen we beter aan taal of rekenen besteden. NEE
In Amerika zijn er heel veel studies dat de prestaties van kinderen enorm omhoog gaan als zij mee doen aan bewegingsprogramma’s.
Bij onderzoek zie je dat bewegen een positieve invloed heeft op de frontale cortex. Dus aan alle scholen en bedrijven. Wil je studenten beter laten presteren, zorg dat ze gaan bewegen. Wil je slimme medewerkers, kom in actie.
College van Prof. Dr. Erik Scheder
Ga jij vandaag de beweegnorm halen? Kom NU uit je luie stoel en ga minimaal een half uur matig intensief bewegen!
Nog steeds niet overtuigd?
Waarom is bewegen nog meer goed?
- Het verlaagt je risico op Alzheimer met 60 procent
- Je blijft gemakkelijker op het juiste gewicht
- Je spijsvertering werkt beter
- Je hart blijft in goede conditie
- Bewegen heeft een bloeddrukverlagend effect
- Je slagaders blijven soepel
- Je reactievermogen wordt beter
- Je immuunsysteem functioneert beter
- Lichamelijke training werkt preventief tegen depressies
- Fysieke training verbetert je geheugen
- Bij sporten komt dopamine vrij, een stof die doorgaans een gelukkig gevoel kan geeft
- Je verdraagt hitte (tijdens vakantie) beter
- Je ademhaling wordt beter
- Je voorkomt afname van bot- en spierweefsel
- Je vermindert de pijn in gewrichten
- Je vermindert het risico op kanker
- Je maakt je spieren en botten sterker
- Je verlaagt de kans diabetes
- Je verlaagt de kans op herseninfarcten
- Je kan beter slapen
Belangrijk: Laat hieronder jouw reactie en eventuele aanvullingen achter.
Als je dit artikel over je brein en bewegen waardevol vindt deel het dan met je vrienden, klanten, collega’s – iedereen die wat extra beweging kan gebruiken – Janneke
