Life Makeover programma week 8

Heb je een coach gevonden of mensen die jou kunnen ondersteunen bij dit Life Makeover programma? Deze week gaan we het hebben over de toegenomen snelheid waarmee we leven. Deze toegenomen snelheid draagt er aan bij dat onze maatschappij lijdt aan een overdosis adrenaline.

Adrenaline

Als je adrenaline gebruikt als belangrijkste brandstof, heeft het adrenalinesysteem in ons lichaam, de vlucht- en vechtreactie die ons alert moet houden en ons moet voorbereiden op gevaar, nooit de kans om te rusten. Op een gegeven moment is het dan moeilijk om rustiger aan te doen of te ontspannen.

Wat is jouw V power?

Vraag is deze week is hoe ga je je energie weer op peil brengen en je brandstof uit een gezondere bron halen? Wat is jouw V power?

Hier volgen enkele tips die je kunt doen om minder afhankelijk te worden van adrenaline en je gezondheid te verbeteren.

1 Onderzoek wat jouw brandstof nu is.

2 Laat je eventueel professioneel begeleiden als jouw brandstof geheel uit balans is

3 Leg momenten vast om te ontspannen

4 Verander je werkgewoontes

– Maximaal 2 keer per dag mail checken

– Zet je telefoon eens op stil

– Ruim je bureau op

– Werk aan één ding tegelijk

– Onderzoek wat je kan delegeren, indien mogelijk huur een assistent in, vraag hulp

5 Zorg voor een diepe ademhaling

6 Gebruik een goed multivitamine preparaat om je immuunsysteem te verbeteren

7 Verminder het gebruik van cafeïne en suiker.

8 Ga in je pauze een eindje lopen.
Actie

– Wordt je bewust van jouw brandstof. Leef je op adrenaline?

– Welke drie zaken ga je deze week aanpakken om over te stappen of een gezondere brandstof?

Mijn drie zaken zijn:

1

2

3

Volgende week gaat het Life Makeover programma over het geheim van succes. Ik zie je graag weer terug.

Veel plezier en succes!
Janneke Stielstra